A l’approche du froid, nous sommes souvent maussade comme le temps. Le stress, le surmenage, le manque de sommeil auquel s’ajoute la pollution, l’humidité de l’air et les variations de température fragilisent nos défenses naturelles. Mais si vous te disais qu’il est possible de vivre pleinement cette saison sans déprime et prise de tête, cela vous ferait-il plaisir?
On s’aère:
- Il est important de renouveler l’air ambiant au moins 15 minutes par jour minimum. Ouvrez tout! Portes, fenêtres… Et si jamais vous avez peur d’attraper froid faites comme moi, je profite de la promenade du chien ou du moment des courses pour un bon coup de vent.
- Les huiles essentielles telles que celles de cannelle de Chine, de citron, de lavande fine ou de tea tree sont idéales pour purifier l’air.
- N’hésitez pas à passer l’aspirateur de façon quotidienne afin de vous débarrasser de la poussière et des acariens.
- Lavez vos draps à 60° au moins une fois par semaine.
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On mange de saison:
Hydratez-vous bien et optez pour des fruits et légumes de saison afin de renforcer votre système immunitaire.
Quelques exemples de fruits:
- dattes
- figues
- mandarines
- pommes
- poires
- prunes
- fruits secs et raisins
Quelques exemples de légumes:
- betteraves
- brocolis
- carottes
- céleris
- choux
- courges
- épinards
- fenouil
- cresson
- maïs
- oignons
- panais
- poireaux
- poivrons et pommes de terre
Petit +: Les compléments alimentaires tels que la sauge, la gelée royale, le gingembre et la propolis vous aiderons à avoir la pêche durant cette saison.
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On dort :
Le manque de sommeil est une déveine dans notre société et ce pour toutes les générations. Tout comme le stress, cela influe directement sur notre état général. Avant d’aller dormir, éteignez tout (ordi, lumière, smartphone, télé…); ouvrez un livre, méditer, respirer « profitez de votre temps calme ». Le soir créez vous une ambiance cosy avec des bougies et un bon chocolat chaud par exemple. Eviter les bruits extérieurs et si le silence vous pèsent une playlist avec des mélodies douces, nature ou neutres.
N’oubliez pas! Bien dormir est essentiel pour aider l’organisme à recharger ses batteries et à être plus résistant.
On prend de bonnes habitudes:
Lavez-vous les mains régulièrement, cela vous évitera d’attraper tout ce qui traîne (bactéries, microbes, virus).
Privilégiez des matières chaudes, isolantes et respirantes. Votre écharpe sera votre meilleur ami car il permettra de couvrir votre cou afin d’éviter les coups de froid. Si vous êtes frileux, les gants, les moufles et les chaussettes molletonnées trouverons une place de choix dans votre dressing.
Bouger! Un sédentaire à moins de chance d’avoir un sommeil réparateur qu’une personne active. Le sport permet d’oxygéner au mieux notre organisme et donc d’éliminer plus facilement les toxines.
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Voilà le combo parfait pour affronter l’automne sereinement. Et vous? Qu’elle est votre routine spéciale automne?
